INGIN BENTUK TUBUH ANDA IDEAL ? PAHAMI CARA KERJA 2 JENIS ALAT GERAK AKTIF (OTOT) MANUSIA INI

Ingin Bentuk Tubuh Anda Ideal ? Pahami Cara Kerja 2 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Manusia ini

Gambar 1. Latihan Alat gerak aktif (otot) tangan.
Sema orang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, namun seperti yang Anda ketahui banyak orang yang mengalami hambatan dalam mencapainya, berbagai faktor menjadi penghalang dalam usaha memiliki tubuh ideal ini.

Faktor yang menjadi penghalang ini merupakan hambatan yang harus dapat kita atasi agar harapan akan bentuk tubuh ideal bisa menjadi milik kita, maka untuk menghadapi halangan tersebut maka sebaiknya Anda mengenal alat gerak aktif (otot) Anda sendiri.


Tahu pepatah "Tak kenal maka tak sayang ?" Dalam ilmu fitness pepatah inni ada benarnya lho ! Sebelum Anda menghadapi rintangan dalam latihan, sebaiknya Anda mengenal lebih dalam kondisi Anda sendiri terlebih dahulu.


Sebab semakin kita mengenal kondisi tubuh kita sendiri, maka akan lebih baik, pengetahuan ini akan mnjadi salah satu strategi yang efektif yang akan membuat Anda semakin maksimal dalam proses latihan yang akan Anda lakukan nantinya. 


Karena perlu Anda ingat, dalam proses latihan tersebut Anda akan 100 % menggunakan semua bagian alat gerak aktif (otot), jadi apapun latihan yang Anda lakukan, berapapun beban yang mampu Anda angkat
, semua hanya tergantung pada Alat Gerak tubuh manusia sepenuhnya

1. Prinsip Kerja Alat Gerak Aktif (Otot)


Gambar 2. Gambar Serabut Alat Gerak Aktif (Otot) Manusia.
Pada dasarnya cara kerja alat gerak aktif (otot) hanya beroperasi dengan 1 cara saja, yaitu dengan cara berkontraksi dan sebagai hasilnya kinerja alat gerak aktif (otot) ini akan menghasilkan 2 kondisi yaitu memendek pada saat berkontraksi dan memanjang pada saat tidak berkontraksi.

Pada saat Anda mengangkat alat latihan beban, maka serabut 
alat gerak aktif (otot) Anda akan memendek, mengeras dan bagian tengahnya menjadi cembung membesar, maka kedua bagian tulang yang dilekati oleh alat gerak aktif (otot) tersebut akan tertarik atau terangkat sesuai kebutuhan latihan Anda. 

B. Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) 

Kita pasti semua mengenal yang namanya "Otot" hal itulah yang menjadi "Dasar Target" pada latihan beban dimanapun diseluruh dunia, hal itu pula yang secara langsung menjadi alasan bervariasinya Pola latihan yang ada.

Banyak sekali keterangan dan informasi mengenai Otot, mengingat ilmu kesehatan dan kedokteran yang selalu berkembang setiap saat, adapun Otot dapat kita golongkan berdasarkan mekanisme Pergerakannya.

Klasifikasi ini kita lakukan mengingat pentingnya kinerja Otot yang kita miliki, agar latihan yang kita lakukan semakin effektif dan effisien, maka oleh sebab itu dari faktor Mekanisme tersebut Otot terbagi menjadi dua jenis yaitu :

1. Alat Gerak (Otot) Otomatis (Unvoluntary)

Yaitu jenis otot yang mekanisme kerjanya bekerja (bergerak) secara otomatis tanpa perintah otak, umumnya otot jenis ini terdapat pada bagian organ dalam yang sangat vital dan bekerja 24 jam.

Sebab apabila Otot jenis ini berhenti beroperasi maka dapat berakibat fatal (Kematian) bagi kita

a. Alat Gerak (Otot) Otomatis (Unvoluntary) Jantung (Cardiac)

Gambar 3. Gambar Organ Jantung pada Alat gerak Aktif (Otot) Manusia.
Otot Jantung memiliki tugas utama memompa darah nutrisi dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh serta mendorong kembali darah yang mengandung zat sisa metabolisme kembali ke jantung untuk langsung dibuang melalui saluran pembuangan kita.

b. Alat Gerak (Otot) Otomatis (Unvoluntary) Pencernaan (Digestive)
Gambar 4. Gambar Organ Pencernaan Pada Alat Gerak Akti (Otot) Manusia.

Otot Pencernaan bertugas mengolah makanan sejak dari dalam lambung dan proses penyerapan makanan didalam usus hingga mendorong sisa makanan hingga ke saluran pembuangan, pencernaan kadang sesekali menjadi "Pasif" seperti saat kita berpuasa, namun tidak pernah berhenti total.

2. Alat Gerak Aktif (Otot) Diaktifkan (Voluntari) Kerangka (Skeletal)



Dan yang terakhir adalah Otot jenis yang secara umum mekanisme kerjanya terjadi karena Perintah Otak secara langsung, otot jenis ini hanya terdapat pada satu jenis type, yaitu :

Otot Kerangka yang berada pada bagian tulang dan sambungan tulang kita, Otot inilah yang akan kita bahas lebih dalam dan yang menjadi "Dasar Latihan Beban" yang akan kita lakukan, walaupun hanya satu jenis tapi merupakan bagian terbesar dari tubuh kita.

B. Cara Kerja Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal)


Dengan terjadinya kontraksi ini tentu alat gerak aktif (otot) membutuhkan bantuan untuk kmbali ke posisi awalnya, karena pada dasarnya otot hanya bekerja 1 arah saja, agar tulang dapat kembali ke posisinya semula, tubuh kita akan menggunakan dua cara , yaitu :


a. Menggunakan berat (bobot) sendiri (Angonis).


Contoh pada saat Anda mengangkat tangan, ototmatis bila Anda rileks, maka tangan Anda akan kembali ke posisi awalnya tanpa Anda berusaha menurunkan tangan Anda dengan kontraksi yang berlawanan, hal ini karena tangan Anda memiliki bobot yang cukup untuk membuatnya kembali ke posisi awal.


b. Menggunakan bagian alat gerak aktif (otot) lain yang berlawanan (Antagonis).


Bila Anda sedang angkat beban misalnya latohan alat gerak aktif (otot) tangan dengan menggnakan Dumbell, pada saat Anda angkat beban maka akan terjadi kotraksi dimana alat gerak aktif (otot) akan memendek dan beban terangkat.


Sebaliknya pada saat Anda menurunkan beban, maka Anda biasanya akan menurunkan secara perlahan agar dumbel Anda turun terlalu cepat yang beresiko membuat Dumbel terlepas dari tangan dan menimbulkan kecelakaan pada saat latihan.


Dalam proses ini otot yang berlawanan (Antagonis) dan sebagian oto lain disekitar otot yang sedang Anda latih akan menjadi aktif dan bersama-sama menahan laju gerakan Anda dalamm meurunkan Dumbell tersebut, sehingga latihan Anda menjadi aman dari bahaya 



C. Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal)

Secara umum Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) dibagi menjadi 8 bagian utama dalam ilmu olahraga, antara lain ;

1. Kelompok Otot Dada (Chest Muscle Group).
2. Kelompok Otot Bahu (Shoulder Muscle Group).
3. Kelompok Otot Trisep (Triceps Muscle Group).
4. Kelompok Otot Pundak (Upper Back Muscle Group).
5. Kelompok Otot Pungung (Lower Back Muscle Group).
6. Kelompok Otot Bisep (Bicep Muscle Group).
7. Kelompok Otot Perut (Abdominal Muscle Group).
8. Kelompok Otot Kaki (Legs Muscle Group).


Baca juga :


1
2 Struktur Utama Anatomi Alat Gerak Pasif (Tulang)
2
Bentuk Tubuh paling Ideal dan Proposional bagi Wanita ? 
3
Latihan meningkat 100% dengan Ilmu Alat Gerak Tubuh
4
5 Cara Menguatkan Alat Gerak Pasif (Tulang)
5
5 Jenis Alat Gerak Aktif (Otot) Kerangka (Skeletal) ?

Semoga Bermanfaat .. !!

Belum ada Komentar untuk "INGIN BENTUK TUBUH ANDA IDEAL ? PAHAMI CARA KERJA 2 JENIS ALAT GERAK AKTIF (OTOT) MANUSIA INI"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel